ANO NOVO, VIDA NOVA?
A superação no pós-trauma e a reconstrução de si mesmo.
Wesley Gimenez
RESUMO
Este artigo discute como as artes marciais podem contribuir para a superação de traumas emocionais. Particularmente o Transtorno do Estresse Pós-traumático (TEPT) diminui a expectativa das pessoas de uma vida melhor e de um sentido para a vida.
Uma das formas de se tratar e evitar a apatia no pós-trauma é a prática de atividades físicas, esportes e artes marciais. Na transição de um ciclo de dois anos difíceis, é hora de pensar em um 2022 que oportuniza a reconstrução, a superação, o autoconhecimento e a capacidade de ser mais forte, física e mentalmente.
Palavras-chave:Mentalidade Caveira.TEPT. Trauma. Resiliência. Autoconhecimento.
1 INTRODUÇÃO
Traumas são circunstâncias que nos ferem a ponto de limitar nossas reações e decisões futuras. Essas circunstâncias podem ser as mais diversas: desde um abuso sexual até uma situação de vulnerabilidade como pobreza, fome, sede, doenças, convivência familiar difícil etc.
As situações traumáticas vivenciadas interferem em nosso sistema de crenças e podem moldar até mesmo o modo como enxergamos a realidade. Dessa forma, o estresse pós-traumático (TEPT) desencadeia reações automáticas ao vislumbre de uma circunstância que remeta ao trauma. Agressores e abusadores em todo o mundo, no decorrer da história utilizaram do trauma como ferramenta de tortura e manipulação.
Dessa forma, superar o trauma é uma necessidade de defesa, um modo de enfrentar os principais inimigos de nossa segurança: nossos fantasmas ou demônios internos. Assim, ao superar tais limitações, temos maior facilidade no enfrentamento dos inimigos reais, materializados e potencialmente lesivos que se escondem no cotidiano da violência.
Uma das formas de superação do trauma e maior possibilidade de se explorar nosso potencial para a resiliência é a prática de artes marciais. Estudos demonstram que:
a prática de artes marciais pode propiciar uma redução da agressividade e um maior controle de respostas psicológicas, afetivas e comportamentais sem prejudicar respostas preparatórias psicológicas e fisiológicas para uma situação de conflito, reafirmando o potencial destas modalidades para o desenvolvimento da disciplina e autocontrole.[1]
Além disso, a preparação marcial oferece um conjunto de habilidades que favorece o autoconhecimento, algo que protege o indivíduo da manipulação e controle alheio, além de propiciar capacidade de resistir aos efeitos danosos do TEPT.
Uma pesquisa de mestrado na área de Psicologia da Saúde, em 2007[2], demonstrou que apesar de existirem poucos dados relativos aos benefícios psicológicos da prática marcial para a superação de problemas emocionais e maior controle psicológico, há evidências suficientes para aceitar que a prática de artes marciais favorece o enfrentamento de situações de estresse, oportunizando ao praticante, não só superação da sensação negativa, mas um maior controle emocional, diminuindo as ?desculpas?, esquivas ou ?estratégias focadas na emoção?, como define a psicologia.
Por isso, é necessário discutir o poder das artes marciais na superação de traumas e na melhoria da capacidade de resiliência. Dessa forma, pode-se realmente, ao incitarmos as pessoas a iniciar o ano com metas de atividades físicas, lembrar que não somente seu corpo será beneficiado, mas também sua mente e habilidade de superar os efeitos do Transtorno do Estresse Pós-traumático.
2 ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO.
Transtorno do Estresse Pós-traumático (TEPT) é um distúrbio que acontece com pessoas vítimas de um trauma. Cerca de 7 a 8% das pessoas terão sintomas deste transtorno[3] e serão diagnosticadas com TEPT. Pesquisas ainda indicam que 60% dos homens e 50% das mulheres experimentam um evento traumático no curso da vida. Não se sabe o porquê de algumas pessoas desenvolverem o transtorno e outras não.
Os sintomas do TEPT são vários, tais como: Revivência de um trauma ou evento marcantemente negativo, o popular ?flash back?, Pesadelos, isolamento, insônia e hiperexcitação, desinteresse, apatia, pensamentos suicidas, falta de concentração, dentre outros.
O TEPT é bastante documentado em militares, quase 1/6 dos veteranos do Iraque e Afeganistão tiveram sintomas de TEPT. Em policiais e veteranos de guerra, bem como profissionais de segurança em geral, o estresse inerente à profissão é algo que gera grandes problemas psicológicos, contudo, o esporte e as artes marciais mais especificamente podem auxiliar nesse caso.
O Grupo de estudos sobre TEPT do Instituto de Psicologia da UFRJ[4] descreve atividades de auxílio à superação do TEPT por meio das artes marciais, tais como relatam no caso do veterano Todd Vance:
Todd Vance, um veterano de guerra que já teve um diagnóstico de TEPT, dirige em San Diego, na Califórnia, uma academia de MMA sem fins lucrativos chamada P.O.W., que recebe outros veteranos que enfrentam problemas emocionais devido às experiências em guerra.
Ações como as de Vance destacam como as artes marciais podem auxiliar na superação dos traumas e na virada de página de uma vida marcada por eventos ruins. É fácil dizer ?ano novo, vida nova? quando se pode facilmente esquecer o passado e seguir em frente. Uma mentalidade caveira é aquela que apesar das grandes marcas deixadas pelo passado, podem ?escolher? superar o ano que se passou e virar uma nova página no que inicia.
[1] VINCENZO et al, 2011.
[1] SOUZA JR, 2007.
[1] MENTALHELTHTX, 2022
3 SUPERAÇÃO NÃO É SÓ UMA PALAVRA
Ao se conviver com uma vida difícil ou ainda com lembranças ou perdas irreparáveis, seguir em frente é algo complicado de se fazer. Um estudo realizado em Wuhan, na China, destacam o efeito do TEPT em pacientes sobreviventes da Covid-19.
Após realizarem ressonância magnética e testes de bem-estar, ficou evidenciado que pacientes que tiveram Covid-19 sofreram mais com TEPT e inclusive tiveram padrões anormais de conectividade cerebral, quando comparado com pessoas que não passaram pela doença[5].
Da mesma forma, pessoas que viram entes queridos sucumbirem pela doença também sofrem com o trauma e atividades físicas, bem como medicamentos e terapia (em alguns casos) pode favorecer a superação dos efeitos adversos do TEPT.
Superar não é só uma palavra, nem designa ?esquecer?. Superar é conseguir virar a página e seguir em frente. As artes marciais restabelecem conexões físicas e cerebrais, dão autoconhecimento, mas também participação em um grupo, um contexto social e uma sensação de pertencimento.
Dessa forma, a ?vida nova? que se constrói no ano novo é uma superação (não esquecimento) do ano que passou e uma nova chance de mudar o rumo de uma história machucada pela dor da perda, do luto, da doença, do trauma.
Superação envolve movimento, envolve sair de um estado de apatia para uma ação concreta. Fazer exercícios, praticar esportes, iniciar nas artes marciais, conhecer-se melhor e se tornar mais forte (no corpo e na mente) são ótimas formas de superar traumas, de encontrar forças para seguir adiante e reinventar-se, ou ainda melhor, conhecer-se, reconstruir-se.
[1] TRAUMA E ESTRESSE, 2015.
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Este artigo destacou a importância e a contribuição das artes marciais para a superação de traumas emocionais e a prevenção e controle do Transtorno de Estresse pós-traumático. Obviamente é preciso aliar o processo de superação ou reconstrução de si mesmo com a ajuda de outros profissionais além do professor de artes marciais.
Contudo, não só por experiências vividas ao longo destes anos, escutando histórias de pessoas que tomaram novos rumos, que aprenderam mais de si mesmo com o Krav maga, que se tornaram mais confiantes, mais fortes, mentalmente mais seguras e resilientes, posso afirmar que há um grande auxílio das artes marciais para superação de traumas e medos.
Inicie 2022 com a percepção de que, por mais difícil que 2020 e 2021 tenham sido para você, há sempre uma nova página a ser escrita. A caneta está nas suas mãos. As artes marciais podem tornar essas mãos mais fortes, assim como todo o resto do corpo. O tempo e o desejo por uma vida nova neste novo ano conduzirão cada um dos novos caveiras a um lugar e estado mental melhores. Basta querer.
Shalom!
REFERÊNCIAS
GALILEU, 2021. Estresse pós-traumático por Covid-19 altera conexões do cérebro, diz estudo. 29.Ago.2021. Disponível em: https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2021/08/estresse-pos-traumatico-por-covid-19-altera-conexoes-do-cerebro-diz-estudo.html. Acesso em 04.Jan.2022.
LACROSE, Filipe Lustosa; NUNES, Sandra Adriana Neves. Artes marciais e desenvolvimento humano. Uma revisão de literatura. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 202, Marzo de 2015. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd202/artes-marciais-e-desenvolvimento-humano.htm. Acesso em 05.Jan.2022.
MENTALHEALTHTX. Trauma e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Disponível em: https://mentalhealthtx.org/pt-br/condicoes-comuns/trauma-e-transtorno-de-estresse-pos-traumatico-ptsd/. Acesso em 05.Jan.2022.
SOUZA JUNIOR, O.M. Estratégias de enfrentamento utilizadas por praticantes de artes marciais. 2007. 89 f. Dissertação de Mestrado em Psicologia. Universidade Metodista de São Paulo, São Paulo.
TRAUMAeESTRESSE. O impacto da atividade física na exposição e recuperação de pacientes com traumas. 18. Ago.2015. Disponível em: https://traumaeestresse.wordpress.com/2015/08/18/o-impacto-da-atividade-fisica-na-exposicao-e-recuperacao-de-pacientes-com-traumas/. Acesso em 05.Jan.2022.
VINCENZO, Daniel de et al. Aspectos biomecânicos, fisiológicos e psicológicos das artes marciais. Revista Digital, Buenos Aires, v. 16, n. 15
[1] VINCENZO et al, 2011.
[2] SOUZA JR, 2007.
[3] MENTALHELTHTX, 2022
[4] TRAUMA E ESTRESSE, 2015.
[5] GALILEU, 2021.